jak podniesc

Dziś w nocy się dowiemy coś nie coś Bucks grają z Sonics ciekawe jak zaprezentują się nowe nabytki. Co do twojego zdziwienia przenosinami Paytona to chciałem ci przypomnieć ze ten człowiek to odejść ze Seattle obiecywał już kilkakrotnie szczegulnie przed podpisaniem nowego kontraktó akurat Payton nie jest dla mnie synonimem gracza króry oddałby [...]

Tak myślę od kilku dni jak tu podnieść te 120kg.Już mi się chyba jakaś blokada włączyła i wiem, że będzie ciężko. Kondzio może rozpiszesz mi podejście pod te 120kg, żeby się nie spompować zanim do niego dotrę. Jaka rozgrzewka będzie najlepsza.Podejście dopiero w piątek. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-18 15:12:28

ruszam lepetyna , caly 1 akt na koszmarze odwalilem juz ale co z tego jak wyrzucilem zbroje z ekwipunku i zapisalem poprostu zapomnialem ja podniesc no comments

[...] do cwiczen; TECHNIKA!! Poprawne wykonanie zalatwi wszystko. analizuj wiec technike kazego ruchu pod tym katem. duzo z tego wyciagniesz. Co do siadow i ciagow to postepujesz jak tchorz! Rob je nadal ale nie przeginaj paly. Spytaj na priv uzytkownika GRABEUS o jego problemy z plecami i jakich cwiczen uzyl do rehabilitacji. Jak sie oduczysz [...]

[...] tyle, że Anderson z tym pajacowanie, która miała być grą psychiczną skończyła się zabójstwem/po części samobójstwem.. ale pomijając ten świetny lewy sierp Weidmana i żenade jaką odj**ał Silva to początek Weidmana jest dla mnie bardzo ważny - po raz kolejny to potwierdziło, że Andersona piętą achillesową są zapasy i na początku Weidman kompletnie [...]

[...] KILKA SŁÓW ODE MNIE: (pisane 10 sierpnia 2010) Witam w moim dzienniku treningowym. Nazywam się Paweł, jestem z Mazur, rocznik-93 Dziennik rozpocząłem pisać 1 lutego jako kompletny biegacz amator. Sam pisałem sobie treningi (z pomocą internetu) i sam trenowałem na miejskim stadionie żużlowym. I tak aż do 7 czerwca, wówczas udałem się na [...]

[...] WYdaje mi się, że nie ciągniesz sztangą po nogach, tylko przed nimi sporo (ale to bokiem bym chciała zobaczyć) 8. spięcia na piłce - zbyt nisko opuszczasz tułów, popatrz, jak dobrze ułożyć ciało: http://www.youtube.com/watch?v=Imui46JTe7s 9. wiosłowanie sztangą - tu do poprawki będzie: rób w ten sposób [...]

jezeli prolongatum nie jest na mase tylko na sile to nie rozumiem dlaczego ludzie na tym forum sie wypowiadaja ze przytyli na tym 8-9-11 kg? wg ciebie moja dieta jest zla jak na moja wage? upycham w siebie ile moge. jezeli jadam zle to popraw jak powinienem jesc (tez z rozumem, nie bede jadl miesa 5 razy dziennie bo watpie ze to na tym polega). a [...]

Siemanko, już dawno po treningu, ale nie miałem czasu więcej, lecz jak obiecałem wpis będzie i wpis jest ;-) TRENING Nr 1: 1.Przysiady na jednej nodze 8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem z doskokiem 8/8/8 3.Pompki zwykłe 8/8/8 4.Podciągnięcia kolan do klatki w zwisie na drążku 8/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między [...]

Lurker83; pomimo Twojej propozycji co do zmiany ilości powtórzeń ze względu na technikę, to zrobiłem tak jak było w planie, 12-15. Uważam, że technikę mam na dobrym poziomie (brak mi wyobraźni więc jeśli nie przeczytam krok po kroku o danym ćwiczeniu to nie potrafię go wykonać), no oprócz podciągania. Do tego przy 12-15 o wiele łatwiej było mi [...]

można, jak już nie możesz więcej razy podnieść, ale klatkę ćwicz w ostatniej serii na 80%CM, i najlepiej trzymaj minimum 8 powtórzeń

i tak pyerdolisz mialem wlasnie tak samo, 45 kołniezyk, a koszula byla na mnie jak pizama do kolan hahaha ogólnie później bylo ok, tylko jeszcze problem byl z marynarka, dobra w barkach=wór w brzuchu, idealna w brzuchu=reki podniesc nie moglem...

[...] układu krwionośnego zawałów serca i byc moze raka w postaci "masła roślinnego" Albo umiesz jeśc albo nie a wtedy sie bujaj dalej z ta waga i problemami zwiazanymi z tym jak jesz i otyłościa. Nie ma drogi pośredniej. nie umiesz podnieść z podłogi cięzaszej rzeczy niz torebka nie rówb tego i uprawiaj 5x w tygodniu Nordick walking, marszo-biegi [...]

[...] innego tylko roślinne czasami mam w domu. normalnie nie jadam mięsa częściej niż raz na tydzień, na dwa i tylko białe, mam wrażenie, ze innego mięsa nie trawię, nie wiem jak to nazwać, w każdym razie powoduje to duże problemy ze strony układu pokarmowego mego, żadnych strączków, żadnych wzdymających, żadnych owoców nie jadałam, czasem jabłka, [...]

Jeśli dopiero zaczynasz, to suplementację odłóż na jakieś kilka miesięcy. Skup się na diecie i treningu. Jeśli będą dobrze skonstruowane to zrobią więcej niż wszystkie suplementy razem wzięte. Jak sama wspominałaś, sama kawa może działać jak naturalny termogenik jak najbardziej :). 1,5g na kilogram masy ciała białka to całkiem dobra opcja. Można [...]

[...] robiłem część B, a mój partner część A. Zabrakło mi 2 kalorii do skończenia tego WODa. Przy moim wzroście (168cm) uważam, że i tak mi dobrze poszło. Po skończeniu nie było jak zawsze, że spadam z ergonometru i nie mam siły się podnieść. Tylko posiedziałem i zszedłem normalnie %-) ogólnie zająłem 7 miejsce. Najlepszy wynik to 3.21min. Dla kolegi [...]

[...] gdy dwie osoby podniosły podobny ciężar liczba skoków decydowała o miejscu. Do 180kg szło lekko. 190kg szło opornie, ale udało mi się ją wyciągnąć, zablokować. tylko jak trzymałem sztangę w górze to trochę z nią się pokręciłem i długo łapałem równowagę. Sędzie mi zaliczył, ale po chwili podchodzi główny sędzia i mi nie zalicza... tak [...]

Ujowo poszło. No z MC niestety biednie, rekord w MC sprzed kilku miechów to 160kg. Zrobiłbym jakieś maxy ale nie chcę w ogóle obciążać pleców póki co, jedynie może WL sprawdzę. Czytałem o ciekawym sposobie przy biciu rekordów, że jak chcemy podnieść powiedzmy 90 kg, to najpierw kilka serii wstępnych robimy, później zakładamy 100kg na sztangę po [...]

[...] skorzystac ze scorcha czy raczej bedziecie odradzac? dodam, ze osoba ma juz doswiadczenie jezeli chodzi o diete i spalacze, chodzi tu przede wszystkim o watrobe. drugie: jako, ze przedstawiona wyzej sytuacja mnie nie dotyczy, a rowniez chcialbym sie lekko przyciac korzystajac z tego srodka, jakie zalecalibyscie dawkowanie biorac pod uwage [...]

[...] 170kg na pewno by poszło :] Póki co w każdym ćwiczeniu bez problemu zaliczam progres, póki progres jest będę ćwiczył tym treningiem. Jutro trening A - 15stki, zobaczymy jak pójdzie. ------------=============5 tydzień treningowy===============------------ Trening A - 10atki -WL: 25/30/35/40/45/50kg 28/33/38/43/48/53kg 31/36/41/46/51/56kg [...]